ПРЕГАРЯНЕ (БЪРНАУТ)
Прегаряне (бърнаут) – когато вътрешният ти ресурс се изчерпва
Бърнаутът не е просто умора – това е загуба на вътрешната искра, на мотивацията, на смисъла. Човек функционира на автопилот, без радост, с усещане за застой и вътрешно изчерпване.
Емоционалното прегаряне, познато още като бърнаут, е състояние на дълбоко психическо, емоционално и физическо изтощение, което се развива вследствие на продължителен стрес – най-често свързан с работата, но и с други области от живота като родителство, грижа за болен близък или хронично напрежение в личните взаимоотношения.
Какви са причините?
Бърнаутът обикновено се развива постепенно, в резултат на продължително напрежение, натрупване на отговорности и липса на вътрешен и външен ресурс за възстановяване.
Хронично претоварване с работа без време за почивка
Перфекционизъм и високи вътрешни очаквания
Липса на признание или усещане за безсмислие на усилията
Как се чувства човек с депресия?
Прегарянето се усеща като тежест, сивота и празнота. Хората често описват преживяването така:
- 🔸Чувствам се изтощен/а, дори след почивка
- 🔸 Всичко ми е безразлично, вече не се вълнувам от нищо
- 🔸Работя на автопилот, но не изпитвам удовлетворение
Как терапията помага?
Работата с психолог при бърнаут е важна стъпка към възстановяването на вътрешния баланс.
- ✅ Осъзнаване на причините за прегарянето и скритите модели на поведение
- ✅ Възстановяване на лични граници и изграждане на устойчиви навици
- ✅ Изграждане на нови стратегии за справяне със стреса