Ниска самооценка и липса на увереност
Ниска самооценка и липса на увереност – когато гласът вътре в теб те спира
Хората с ниска самооценка често принизяват постиженията си, сравняват се негативно с другите, и живеят с усещането, че „не заслужават“. Тези вярвания влияят на всяка сфера от живота – работа, връзки, избори, дори здраве.
Ниската самооценка и липсата на увереност са вътрешни състояния, които влияят на начина, по който човек възприема себе си, способностите си и мястото си в света. Това не са просто съмнения в определен момент, а устойчиви вътрешни убеждения, че не си достатъчно добър, умен, ценен или достоен.
Какви са причините?
Самооценката се изгражда в детството и се оформя през опита, отношението на близките, училището и социалната среда. Ниската самооценка може да произлиза от:
Критични или непостоянни родителски фигури
Ранни преживявания на отхвърляне, унижение или сравнение
Емоционално пренебрегване или липса на валидиране
Как се чувства човек в това състояние?
Ниската самооценка може да бъде „тиха“ – без бурни емоции, но с постоянна вътрешна критика. Обичайни преживявания са:
- 🔸„Не мога да се сравнявам с другите – всички са по-добри“
- 🔸 „Чувствам, че няма смисъл да опитвам, защото ще се проваля“
- 🔸„Извинявам се, че съществувам“
Как терапията помага?
Психологическото консултиране и терапия играят ключова роля в лечението на депресия
- ✅ Осъзнаване на механизмите, които поддържат ниската самооценка
- ✅ Работа с вътрешния критик и изграждане на по-състрадателен вътрешен диалог
- ✅ Преоформяне на ограничаващи убеждения и модели